Achtsamkeitstraining für den Alltag
Entwickeln Sie praktische Fähigkeiten für bewusste Wahrnehmung und innere Ruhe. Unser strukturiertes Programm begleitet Sie dabei, Achtsamkeit nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.
Was Sie in unserem Programm erwartet
Unser Achtsamkeitsprogramm basiert auf bewährten Techniken der Meditation und modernen Erkenntnissen der Neurowissenschaft. Sie lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst lenken und dadurch mehr Gelassenheit in stressigen Situationen entwickeln können.
Das Training findet über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Jede Woche widmen wir uns einem neuen Aspekt der achtsamen Wahrnehmung — von der Atembeobachtung bis hin zur bewussten Kommunikation mit anderen Menschen.
- Wöchentliche Gruppensitzungen mit maximal 12 Teilnehmern
- Praktische Übungen für den Arbeitsalltag
- Individuelles Feedback zu Ihrem Fortschritt
- Umfangreiche Audio-Anleitungen für das Training zu Hause
- Wissenschaftlich fundierte Methoden ohne esoterische Elemente
Viele unserer Teilnehmer berichten bereits nach wenigen Wochen von einer spürbar verbesserten Stressresistenz. Sie entwickeln ein besseres Gespür für ihre eigenen Bedürfnisse und können schwierige Situationen gelassener bewältigen.
Die acht Lernmodule im Überblick
Jedes Modul baut systematisch auf dem vorherigen auf. Sie entwickeln Schritt für Schritt ein tieferes Verständnis für achtsame Wahrnehmung.
Woche 1-2: Grundlagen der Achtsamkeit
Wir beginnen mit einfachen Atemübungen und lernen, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Sie verstehen die wissenschaftlichen Grundlagen und probieren erste praktische Techniken aus.
Woche 1-2Woche 3-4: Körperwahrnehmung
Der Körper als Anker für die Gegenwart. Sie lernen verschiedene Body-Scan-Techniken und entwickeln ein feines Gespür für körperliche Signale und Verspannungen.
Woche 3-4Woche 5-6: Emotionale Balance
Umgang mit schwierigen Gefühlen und stressigen Gedankenmustern. Sie erlernen Techniken, um emotional herausfordernde Situationen gelassener zu meistern.
Woche 5-6Ihre Kursleiter
Erfahrene Praktiker mit langjähriger Erfahrung in der Vermittlung von Achtsamkeitstechniken
Henrik Lindström
Zertifizierter MBSR-Trainer
Henrik praktiziert seit über 15 Jahren Meditation und hat bereits mehr als 800 Menschen in Achtsamkeitstechniken unterrichtet. Seine ruhige und einfühlsame Art schafft eine vertrauensvolle Lernatmosphäre.
Dr. Klaus Berghoff
Psychologe & Meditationslehrer
Als promovierter Psychologe verbindet Klaus wissenschaftliche Erkenntnisse mit traditionellen Meditationspraktiken. Er erklärt komplexe Zusammenhänge auf eine verständliche und praxisnahe Weise.
Tomáš Novák
Achtsamkeitscoach
Tomáš bringt eine besondere Expertise im Bereich Stressmanagement mit. Er hat selbst erlebt, wie Achtsamkeitspraxis bei Burnout helfen kann, und teilt diese Erfahrungen authentisch mit den Teilnehmern.
Ihr Weg zum Kurs
Die Anmeldung ist unkompliziert und persönlich. Wir legen Wert darauf, dass das Programm zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.
Deshalb führen wir vor jedem Kursstart ein kurzes Gespräch, in dem wir Ihre Erwartungen besprechen und eventuelle Fragen klären können. So stellen wir sicher, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus dem Training ziehen.
Erstgespräch
Kostenloses 20-minütiges Telefongespräch zur Klärung Ihrer Fragen und Erwartungen
Kursplatz reservieren
Verbindliche Anmeldung und Reservierung Ihres Platzes in der gewünschten Kursgruppe
Materialien erhalten
Sie bekommen eine Woche vor Kursbeginn alle Unterlagen und Audio-Dateien zugesendet
Kursbeginn
Start Ihrer 8-wöchigen Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe
Bereit für den nächsten Schritt?
Der nächste Kurs startet im September 2025. Die Plätze sind begrenzt, daher empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.
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